Одна из диет, приносящая хорошие результаты – это яичная! С ее помощью вы можете сбросить около 20 килограммов за 4 недели.
Ученые несколько раз указывали на то, что те люди, которые начинали свой день с яичного завтрака, оказывались намного стройнее остальных. Причем абсолютно без разницы, в каком виде употребляются яйца – жареные, вареные либо сырые. А секрет прост. Куриный продукт приносит быстрое и длительное насыщение. Вы съедаете небольшой по объему завтрак и очень долго сыты.
Кроме того в яйцах содержится множество полезных минералов и витаминов таких, как А, D, группы В, фолиева и никотиновая кислоты, йод, калий, кальций, железо, медь, биотин, кобальт, протеины, белки, ниацин и некоторые биорегуляторы. Имея диетические свойства и целую кладезь полезности, яйца помогут вам постройнеть.
Основные требования
Чтобы яичная диета была эффективной нужно строго соблюдать все требования и не изменять порядок приема блюд. В противном случае результат будет нулевым. Те, кто взял себе за основу снижения веса яичную диету, должны следовать следующим советам.
Во-первых, во время диета необходимо пить много воды (не жидкости вообще), как минимум 2,5 л за сутки.
Готовяться овощи только на воде, немного приправлены перцем, луком, чесноком, солью. Ни в коем случае не добавляйте бульоны и соусы.
Не допускается добавление масел.
Разрешаются несладкий чай или кофе, но без добавления сливок и молока.
Если вы не можете избавиться от чувства голода, то разрешается съесть салат из капусты либо морковь, только должно пройти не менее двух часов с момента, как вы поели.
Рекомендуется физическая нагрузка и занятия спортом.
Проверяйте свой вес по утрам, натощак, предварительно опорожнившись.
Вдруг вам пришлось прекратить диету на каком-либо этапе, то возобновить ее нельзя, можно только начать заново с первого дня.
После окончания диеты для закрепления результата и во избежания проблем еще несколько месяцев нужно употреблять продукты, которые имеют малую калорийность и отлично усваиваются, небольшими порциями.
Когда не указан вес порции продукта в меню, то его можно есть, пока не исчезнет чувство голода.
Вам хочеться результат диеты немного улучшить, то тогда можете повторить рацион с первой и последней недель диеты.
Дополнительный прием витаминов во время диеты не нужен.
