У вас возникает естественное желание пожить подольше? Тогда все в ваших руках. Немного несложных советов и ваш жизненный тонус поднимется.
Прежде всего постарайтесь избавиться от телевизора. Согласно статистике человек в среднем за неделю проводит двадцать часов у телеэкрана. А теперь подумайте, что вы можете сделать за лишние три часа ежедневно. Один час на прогулку, один час на спортзал и еще 60 минут на приготовление какого-либо полезного продукта. Так стоит ли тратить время на телевизор?
Прекратите употреблять готовое печенье в пищу. Сингапурские ученые в ходе исследований пришли к выводу, что ароматы некоторых сортов печенья могут привести к излишним тратам. Например, запах шоколадного печенья активирует мозговые участки, требующие немедленной реализации желаний. Постарайтесь исключить из вашего меню подобное кондитерское изделие.
Постарайтесь почаще обнимать своего партнера, этим вы можете предотвратить многие проблемы со здоровьем. Ученые из Северной Каролины в 2005 году установили, что одно объятие длительностью 20 секунд способно снизить кровяное давление и уравновесить гормон стресса (кортизола). Повышение последнего сверх нормы влечет за собой заболевания сердца и многие другие.
Соль улучшает вкус продуктов, регулирует водно-солевой обмен, но только тогда, когда ее потребление в меру. Не следует превышать ежедневные 6 граммов, ведь превышение этого количества может повлечь за собой скачки давление и пояление целого букета почечных, сердечно-сосудистых и проблем в сфере обмена веществ. Современные производители на упаковках указывают какое количество натрия содержиться. Чтобы узнать содержание соли, необходимо умножить указанное число на 2,5. К примеру, если содержание натрия 0,8 граммов, то соли будет 2 грамма.
